Йога - профилактика | Теория

Йога - профилактика

В последнее время в обществе особенно популярна тема здорового образа жизни и занятий спортом.

В последнее время в обществе особенно популярна тема здорового образа жизни и занятий спортом. Мы видим много рекламы, но, на мой взгляд, люди нуждаются в пояснительных материалах, которые рассказывали бы о пользе тех или иных занятий. Простые короткие призывы «занимайтесь спортом!» ведут к распространенным ошибкам, когда неподготовленный человек дает себе не соответствующие нагрузки. Кроме того, наша культура в значительной степени утратила некоторое внутреннее уважение к заботе о себе, в отличие, скажем, от китайской, которая во многом строится на бережном и заботливом отношении к своему здоровью. Людям нужно больше объяснять и рассказывать, чтобы они смогли понять, какую пользу их здоровью способна принести индивидуальная работа со своим телом. Особенно это касается людей с ограниченной подвижностью, которые не могут заниматься в обычном фитнесс-клубе.

На примере своих учеников я знаю, что жителям больших мегаполисов не хватает двигательной активности, проще говоря – движения, которое усиливает кровоток, увеличивает насыщение крови кислородом, снимает застойные явления и выводит из организма отходы жизнедеятельности. Из-за отсутствия физических нагрузок плохо работают иммунитет, пищеварение, половая система. И все это происходит на фоне чрезмерных психоэмоциональных нагрузок, другими словами – стресса, который не находит себе выхода. Но, осознавая это и начиная занятия, люди часто совершают ошибки, которыми могут, наоборот, себе навредить. Самая распространенная из них- отсутствие знаний о своем здоровье, генетических предрасположенностях, уровне допустимых нагрузок. Именно на них должна строиться программа занятий. Второй минус – автоматическое, неосознанное выполнение движений, слабая концентрация внимания на физических ощущениях. Все это ухудшает качество связи между умом и телом, без которой занятия малоэффективны. Ведь тело подсказывает нам, подает сигналы, но, слушая музыку, думая о своем, или стремясь к быстрому результату и работая на пределе возможностей, мы эти сигналы не слышим или игнорируем. Немаловажен и такой аспект, как сложность и регулярность тренировок. Здесь многие врачи сходятся во мнении, что для тех, кто действительно хочет укрепить свое здоровье, асаны йоги являются идеальным примером изометрических упражнений (напряжение мышц, которое чередуется с расслаблением, без изменения их длины).

Многие проблемы со здоровьем имеют психосоматическое происхождение. Они появляются от нарушения психосоматических связей, проще говоря – связей между умом и телом. К ним относятся, в первую очередь, болезни сердца и сосудов. Когда это происходит, человек начинает жить в ущерб собственному здоровью, игнорируя сигналы организма о появлении серьезных проблем. Получается, что если добиваться осознанности своих ощущений, ориентироваться на осознанное движение, можно избежать многих тяжелых заболеваний. При этом хронический затяжной стресс, являющийся пусковым механизмом для большинства болезней, еще и усиливает их течение.

С точки зрения практики, бороться с затяжным стрессом помогут упражнения , укрепляющие связь между умом и телом, разрядка или разминка, дыхательные упражнения и медленные растяжки, ходьба и плавание. Важно знать, что состояние затяжного стресса сопровождается снижением энергетических возможностей организма и усталостью. В таком случае перегрузки крайне вредны и опасны, и могут привести к необратимым последствиям, начиная от нарушения обмена веществ и лишнего веса и заканчивая инфарктом. Поэтому я рекомендую асаны, которые сочетают в себе внимательное наблюдение за ощущениями в теле при дыхании, медленном перемещении тела в пространстве и вытяжение. Такие асаны могут использоваться для снятия стресса и снижения его последствий.

Любовь к телу и любовь к жизни - почти синонимы. Дальновидный человек – это человек, который заботиться о своем здоровье. Большинство древних систем сходятся в одном: осознанное движение, дыхание и питание являются основой долголетия. Чем бы человек ни занимался, рано или поздно он, озаботившись своим здоровьем, поймет, что все проблемы появляются от отсутствия внимания к самому себе, и выберет себе оздоровительную систему, основанную на осознанности и развитии собственной физической подготовки. Укрепив свое здоровье, вы сможете им управлять и тратить только на то, что действительно для вас важно.

Автор преподаватель студии Татьяна Яхонтова

Социальные сети

  • Instagram