Йога и похудение | Теория

Йога и похудение

Улучшения приходят через осознанность

Ввиду популярности и многогранности йоги, с ней связано множество представлений, зачастую даже противоречащих друг другу. А работа, направленная на коррекцию веса – пожалуй, один из самых мифологизированных аспектов йоги.

Первая причина – растиражированный образ йога, или йогина, как вам больше нравится. Часто начинающие ученики представляют его себе одинаково – сухой, подтянутый человек, который гнется во все стороны. Многие люди даже преподавателей йоги оценивают по внешнему виду, в тайне считая, что все успехи в йоге должны воплотиться в идеальной фигуре преподавателя.

Вторая причина – тайная вера в то, что в йоге есть такие «магические асаны», направленные на достижение идеальной фигуры.

Третья причина – уже не тайна вера в то, что настоящим йогам можно есть только пророщенные зерна, вегетарианство обязательно! Можно перечислять и дальше, но если суммировать, то следует признать, что часто именно за идеальной фигурой люди и приходят в йогу, веря всему, что видели, слышали или читали.

Факты.

Коррекция веса при помощи йоги – вероятно, один из самых лучших и проверенных временем способов. Но следует знать, это «забег на длинную дистанцию», еще длиннее, чем сидеть на диетах. При такой работе йога задействует весь организм в целом – начиная от строения скелета и заканчивая ментальными конструкциями и блоками. Но положительный результат возможен только в том случае, если человек признает, что лишний вес, как и неравномерное распределение плоти – это не причины, а следствия. Чего именно – помогут определить профессионалы.
В случае, если нет проблем со здоровьем, и готовности человека к сотрудничеству, найти причину и научиться работать над ее устранением вам поможет инструктор по йоге.

Почему мы говорим о готовности к сотрудничеству? Потому что изменить результат, достигнутый человеком за ВСЮ СВОЮ ЖИЗНЬ – это долгая и кропотливая работа самого человека под управлением специалиста. В нашем случае – преподавателя йоги. Ну, и конечно, здесь применяются «магические» асаны! Их придется выполнять регулярно и настойчиво.

Итак, отбросим сейчас рассуждения о том, что «за такой ерундой в йогу не ходят». Потому что за чем бы в йогу не пришел, со временем вполне может показаться, что это ерунда. Йога – это намного больше, чем может представить себе начинающий практиковать и не подготовленный человек.

Признаем, что изъяны тела – отражение проблем, скрытых от поверхностного взгляда. И начнем работу по их исправлению под девизом «Улучшения приходят через осознанность»!

Необходимо еще раз подчеркнуть, что в нашей статье не идет речь о лечении заболеваний. Потому что серьезные проблемы с лишним весом нужно именно лечить, и йога в этом случае может быть только дополнением к основному лечению, как один из аспектов терапии, а не в коем случае не заменять его. Здесь мы говорим о коррекции тела, призванной улучшить качество жизни и избежать заболеваний, связанных с нарушением подвижности и функциональных способностей костей и суставов.

Приступая к непростому делу коррекции фигуры с помощью йоги, начнем с правильной постановки цели.

Речь идет о формировании реальных ожиданий от работы, основанных на понимании особенностей строения своего тела, чтобы человек стремился к тому, чего он реально может достичь.

В целом проблемы, связанные с невозможностью похудеть или уменьшить объемы в определенных местах, можно условно разделить на связанные с:

  • нарушениями в строении позвоночного столба;
  • функциональными заболеваниями суставов и костей позвоночника;
  • особенностями строения суставов и костей конечностей, а именно – плечевых, тазобедренных, локтевых и коленных суставов;
  • особенностями расположения и функционирования суставов и костей стопы.

Каковы же основные проблемы лишнего веса, связанные с позвоночником? Прежде всего следует понять, как влияет строение позвоночника и костей на фигуру человека. Мы знаем, что от природы у позвоночника есть 4 равномерных изгиба, соответственно им формируется плоть вокруг костей.

Также на фигуру влияют положение стоп, бедер и таза, которые очень тесно взаимосвязаны. Например, плоскостопие ведет к определенному неправильному положению таза, что может вызвать формирование жировых отложений в области живота, с которыми бесполезно будет бороться до тех пор, пока положение стоп не будет выравнено. Конечно, плоскостопие вылечить нельзя.

Но можно успешно контролировать положение стопы, делая его корректным, что приведет к выравниванию поясницы и, как следствие, избавит от лишних килограммов. Это лишь один из возможных примеров, и в рамках одной статьи невозможно описать все существующие проблемы и подходы к их решению. Главный принцип, который использует здесь йога – правильное выстраивание тела, на основе диагностики существующих у каждого отдельного человека проблем.

Автор - преподаватель студии Татьяна Яхонтова

Социальные сети

  • Instagram