Королевские асаны | Теория

Королевские асаны

Механизм влияния перевернутых поз на организм человека

Цель этой статьи - не столько описать деятельность мозга, сколько рассказать о механизме влияния перевернутых поз на организм человека.

Технически при выполнение перевёрнутых асан происходит защитная реакция организма в виде сокращения стенок мозговых сосудов (эффект Остроумова—Бейлиса), скорость кровотока при этом резко увеличи вается.

Вернувшись в нормальное положение, человек отмечает прояснение сознания, снятие усталости, появ ление бодрости. За счет этого эффекта перевёрнутые асаны улучшают кровообращение мозга, способствуют укреплению отдельных частей тела, нормализуют сон и увеличивают концентрацию, улучшают общее состояние здоровья. Перевернутые асаны помогают снять напряжение в шейном отделе, делают позвоночник крепче и гибче, регулируют водно-солевой баланс (благодаря притоку крови к гипоталамусу и почкам), предупреждают запоры. В хатха-йоге считается, что перевернутые позы поворачивают вспять процесс старения и уменьшают влияние силы тяжести на тело.

У перевернутых поз существуют некоторые ньюансы и отличия. Например, Ширшасана и Сарвангасана имеют целебный эффект и называются "королевскими позами". Их секрет в том, что голова контактирует с полом, и за счет этого происходят равномерные приток и отток крови к голове. Адха Мукха Врикшасана и Пинча Маюрасана обладают тонизирующим эффектом, а время находжения в них должно быть ограничено из-за отсуствтия такого "замкнутого" контакта, ведь отток крови происходит медленнее. Йога Айенгара относит к перевернутым позам Ширшасану, Сарвангасану, Халасану, Адха Мукха Врикшасану, Пинча Майюрасану, Випарита-Карани Мудру.

К выполнению перевернутых поз есть противопоказания. Однако, в каждом случае необходимо отдельно рассмаривать возможность выполнения перевернутых поз или их вариаций, и только под руководством и наблюдением опытного учителя.
Все перевернутые асаны противопоказаны при гипертонической болезни, выраженном атеросклерозе, заболеваниях сердца.

Также выполнение перевернутых асан не рекомендуется, если у практикующего были травмы позвоночника, есть боли в спине, шее, либо ощущается дискомфорт в области горла, щитовидной железы. Девушкам и женщинам во время менструаций не следует выполнять перевернутые асаны. Приступать к этим упражнениям нужно очень осторожно, лишь посте пенно увеличивая время их выполнения. Я опишу пользу от некоторых перевеонутых асан.

Ширшасана.

Эта асана непосредственно стимулирует шишковидную железу и гипофиз в мозге, чье здоровое функционирование является основой для правильного метаболизма.
Регулярная практика Ширшасаны приносит пользу нервной, кровеносной, дыхательной, пищеварительной, выделительной и эндокринной системам. Она обостряет работу органов восприятия.

Сарвангасана.

Основой физический эффект от выполнения Сарвангасаны заключается в сохранении в здоровом состоянии щитовидной и паращитовидной желёз, которые регулируют функционирование многих жизненно важных органов тела и стабилизируют метаболические процессы. Работа здоровой щитовидной железы снижает нервные перенапряжения. Систематическая практика Сарвангасаны препятствует появлению признаков старения, которые могут возникнуть из-за плохого функционирования щитовидной железы. Эта асана также активизирует гипофиз и вилочковую или зобную железу и сохраняет здоровой предстательную железу.

Практика этой асаны предотвращает преждевременное появление морщин на лице и раннего старения.

Перевёрнутое положение тела в Сарвангасане, в котором ноги удерживаются выше сердца, усиливает приток крови к грудной клетки, шее и голове за счёт изменения направления гравитационной силы по отношению к кровотоку. Обеспечивается усиленный приток крови к мозгу, коже головы, лицу, к органам грудной клетки, к корням черепных и спинных нервов и другим жизненно важным органам и железам. Циркуляция кровообращения улучшается, а также эта асана способствует свободному движению гормонов в крови. Изменение кровотока также облегчает работу сердца.
Регулярная практика Сарвангасаны будет поддерживать гибкость позвоночника. Жёсткий позвоночник станет податливым, и нивелируются небольшие нарушения и искривления.

Укрепляются мышцы верхних частей рук, плеч, шеи и бёдер.

Перевёрнутое положение тела в этой асане препятствует опущению внутренних органов.

Происходит массаж печени и почек, в результате которого они начинают лучше функционировать.

Эта асана улучшает пищеварение и работу поджелудочной железы.
Практика Сарвангасаны предотвращает появление жировых отложений в области живота, талии и бёдер.

Эта асана предотвращает опускание груди у женщин.

Сарвангасана улучшает состояние сосудов гортани и голосовых связок. Голос становится более насыщенным из-за воздействия этой асаны на область шеи и массажа гортани и зева и всех органов в области горла.

Практика Сарвангасаны поддерживает хорошее зрение.

Люди, занятые сидячей работой либо проводящие долгое время в положении стоя могут воспользоваться Сарвангасаной, как идеальной позой для снятия напряжения с ног.

Регулярная практика этой асаны помогает отрегулировать и нормализовать вес тела вследствие её воздействия на щитовидную железу.

Терапевтический эффект Сарвангасаны:

Практика Сарвангасаны помогает при расстройствах желудка, гастрите, запорах, висцероптозе (опущении внутренних органов) и энтероптозе (смещении внутренних органов) или, по крайней мере, препятствует ухудшению ситуации. Она также помогает в лечении различных болезней селезёнки и мочевого пузыря.

Выполнение этой асаны помогает также тем, кто страдает от учащённого сердцебиения, бронхита, тонзиллита, туберкулёза, головной боли, бессоннице и эпилепсии.

Глубокое дыхание и сильное воздействие на диафрагму, вызванное перевёрнутым положением тела, а также усиленный приток крови к шее и грудной клетке, оказывает помощь при некоторых видах астмы.

Систематическое выполнение этой асаны будет препятствовать возникновению базедовой болезни.

Практика Сарвангасаны предотвращает варикозное расширение вен на ногах, способствуя оттоку застоявшейся крови из этой области.

Эта асана уменьшает боль в затылке.

Длительная практика Сарвангасаны, очищая пазухи носа, препятствует возникновению насморка и других проблем в области носа.

Эта асана препятствует возникновению грыжи и помогает при болезненных кровотечениях геморроя и мочеполовых заболеваниях.

Сарванггасана часто успешно применялась при лечении проказы.

Эта асана предотвращает выпадение матки, уменьшая давление в животе. Выпадение прямой кишки и какие-либо смещения внутренних органов также корректируются этой асаной.

Практика Сарвангасаны, спустя несколько месяцев после родов, когда тело принимает перевёрнутое положение, поможет женщинам с лёгкостью восстановить в естественное положение органы и железы, связанные с деторождением.

Эта асана поддерживает нормальное функционирование предстательной железы и яичников. Потеря потенции у мужчин и различные внутриматочные и менструальные нарушения у женщин могут быть устранены при выполнении Сарвангасаны. Также можно повысить контроль над сексуальным влечением.

Практика Сарвангасаны препятствует возникновению нервного истощения и усталости.

Эта асана восстанавливает утраченную жизненную силу после продолжительной болезни.

Примечание

Любой человек с нормальным здоровьем может включать Сарвангасану в его ежедневный комплекс, поскольку практика этой асаны имеет омолаживающий эффект на всю систему и улучшает концентрацию.

Сарвангасана особенно полезна тем, кто начинает осваивать йогу в возрасте после 40.

Эта асана выполняется легче, если сначала освоена Випарита Карани. Продвинутые ученики йоги могут объединить обе асаны, переходя от Випарита Карани к положению Сарвангасаны.

Сарвангасана может служить хорошей заменой Сиршасаны для тех, кто неспособен выполнять последнюю. Сарвангасану легче выполнить, и её выгоды, по существу, те же, что и от практики Сиршасаны без каких-либо негативных эффектов, которые иногда могут возникнуть из-за неправильного выполнения Ширшасаны.

Даже те практикующие, кто успешно освоил Ширшасану, не должны исключать практику Сарвангасаны, т.к. она даёт уникальную пользу.

Матсиасана является контр позой Сарвангасаны, она раскрывает переднюю поверхность шеи, сжимая область затылка. Матсиасана также снимает напряжение в сухожилиях спины и живота, в которых, возможно, чувствовалось напряжения во время выполнения Сарвангасаны.

Матсиасана должна выполняться после Сарвангасаны, с последующим выполнением Халасаны для получения максимальной пользы от этих асан. Систематическая практика Сарвангасаны, Матсиасаны и Халасаны, выполняемая в такой последовательности, будет поддерживать хорошее здоровье.

Халасана.

Халасана тренирует мышцы задней поверхности всего тела. Эта асана укрепляет межреберные мышцы. Халасана оказывает дополнительное давления на сердечную мышцу и таким образом укрепляет сердце и улучшает кровообращение. Эта асана полезна для развития мышц спины, бедер, плеч, живота. Мышцы задней поверхности шеи растягиваются и расслабляются. Подколенное сухожилие также хорошо растягивается.

Дополнительное сокращение, расслабление, растягивание и медленное разгибание позвоночника обеспечивает полную тренировку всего тела. Если практиковать медленно и плавно, то весь позвоночник становиться гибким и мышцы и связки тонизируются и обогащаются артериальной кровью.

Небольшие деформации позвоночника исправляются, и восстанавливается естественная кривизна посредством регулярной практики и предотвращает раннюю дегенерацию межпозвонковых дисков.

Мозг и лицо получает дополнительный приток крови.

Регулярная практика халасаны делает легкие более упругими.

Эта асана позитивно воздействует на щитовидную и паращитовидную железу. Она будет поддерживать в здоровом состоянии половые железы.

Эта асана показана музыкантам и преподавателям так, как при её выполнении происходит массаж горла. Горло очищается, и мышцы шеи укрепляются.

Мышцы таза и ног растягиваются и тренируются в этой асане.

Эта асана помогает поддерживать в правильном положении внутренние органы живота и таза и укрепляет их.

Эта асана помогает избежать застоя в печени и увеличения печени и селезенки.

Люди, желающие уменьшить свой вес должны выполнять эту асану регулярно.

Эта асана делает талию стройной и увеличивает гибкость тазобедренных суставов.

Эта асана помогает поддерживать правильную осанку.

Практика этой асаны почти мгновенно устраняет усталость.

Халасана превосходное средство от физической и умственной лени.

Терапевтический эффект Халасаны:

Систематическая практика Халасаны снимает напряжения в спине шее и ногах, помогает вылечить прострел, устранить скованность спины и различные виды ревматизма.

Практика этой асаны облегчает боли в плечах и в области поясницы, а также невралгические боли в спине. Устраняется боль в суставах ног и лодыжек.

Эта асана очень эффективна в устранении миальгии, неврастении, артрита, пояснично-крестцового радикулита и варикозных вен.

Эта асана помогает устранить отрыжку, гастрит, вздутие, энтероптоз.

Эта асана улучшает пищеварение и выделительные функции.

Эта асана помогает при головной боли, бронхите и астме.

Эта асана рекомендуется для тех, кто страдает от некоторых видов диабета, так, как эта асана омолаживает поджелудочную железу. Эта асана также регулирует выделение адреналина.

Эта асана хороша для людей с тенденцией к повышенному кровяному давлению, но те, у кого уже кровяное давление высокое, не должны выполнять эту асану до тех пор, пока они не нормализуют давление другими, относящимся к йоге методами, либо иными средствами.

Давление, производимое на ладони, при опускании и поднимании ног и вытягивание ладоней и пальцев в пальцевом замке, устраняет судороги в руках.

Нарушения функций матки и яичников и менструальные боли устраняются посредством регулярной практики этой асаны.

Ардха Халасана хорошо помогает на ранних стадиях геморроя.

Авторы: Яхонтова Татьяна, преподаватель йоги и Виноградова Елена, психолог

Социальные сети

  • Instagram