О Йоге | Теория

О Йоге

Слово «йога» означает «соединение». Йога учит гармонизовать тело и разум, разум и дух...

Среди множества распространенных способов поддерживать себя в форме, йога – наиболее древний, появившийся несколько тысячелетий назад. Большое количество центров йоги доказывает значимость и важность этого многовекового искусства и в современном мире. Слово «йога» означает «соединение». Йога учит гармонизовать тело и разум, разум и дух, указывает путь к обретению равновесия. Йога помогает ощутить себя в хорошей форме, придает энергию и ощущение благополучия; позволяет победить стресс и беспокойство, которые постоянно сопровождают нашу жизнь. Эмоциональное напряжение и нестабильность уступают место ясному и уравновешенному сознанию.

Философия йоги
На Западе бытует мнение, что йога представляет собой набор упражнений (асан), позволяющих поддерживать себя в хорошей физической форме. Конечно, асаны играют большую роль, но цель йоги - установление гармонии между телом, разумом и духом. Изначально йога появилась как философия, только потом были созданы упражнения или «асаны» как средство, благодаря которому разум на пути к более глубокой медитации может сконцентрироваться. Основной же целью йоги всегда было соединение с тем, кого многие называют вселенским разумом, или Богом. И по сей день медитация является неотъемлемой частью различных школ и стилей йоги.

Путь йоги
Йога - это не религия. Эволюция этого учения была отображена в трудах многих мыслителей, где были представлены основные принципы здоровой жизни, в которой бы была восстановлена гармония внутреннего мира человека и его психофизического состояния. Это индивидуальный путь каждого в поисках более глубинного познания самого себя, которое достигается особым дыханием, расслаблением и концентрацией. Йога – это духовный путь внутрь себя и за пределы себя.

Искусство с тысячелетней историей
История йоги уходит в глубь веков. По мнению историков, идеи, из которых родилось это искусство, были выработаны в юго-восточной Азии более 3000 лет назад. Развивали эти идеи кочевые племена в Индии. Благодаря раскопкам, проведенным в долине Инда, было выявлено, что где-то 1500 лет до н.э. уже практиковалась медитация. Упанишад, написанные в период между 900–ыми и 400–ыми годами до н.э. - это самые древние известные труды по йоге. Самой древней формой йоги была медитация. Древняя форма йоги, которую практиковал Будда, это раджа-йога («царская йога»). Считается, что последующие ответвления йоги происходят от раджа-йоги. Раджа йога – это путь к глубокой медитации, благодаря которой отдельные йоги или группы йогов могут окунуться в мир абстрактной мысли, чтобы достичь вселенского разума и духовно слиться с Вселенной.

Классическая хатха-йога
В первом тысячелетии н.э. развились новые формы медитации, такие как магические формулы псалмов и мантры, геометрические схемы «мандалы», побуждающие к созерцанию. Так появилась «хатха-йога» - последняя из крупных классических школ. «Ха» означает «солнце» и «тха» - «луна», а само называние относят к дыхательным упражнениям (пранаяма), используемым для воссоединения тела и разума. Хатха-йога была первой школой йоги, которая соединила физические упражнения с дыхательными для расположения разума к медитации. В XV веке мудрец Сватмарама написал труд под названием «Хатхапрадипика» («Краткое руководство по хатха-йоге») – первый написанный справочник по хатха-йоге.

Современные стили
В XIX веке западные исследователи, живущие в Индии, начали переводить древние тексты по йоге и изучать асаны. В XX веке йоги из Индии стали приезжать на Запад, а в середине века Парамаханса Йогананда, автор известной «Автобиографии йога», обосновался в США. Хатха-йога была той классической школой, которая оказала влияние на Запад благодаря асанам, дыхательным упражнениям и лечебному эффекту йоги. После Второй мировой войны многие представители запада ездили в Индию с целью изучить хатха-йогу, и лучшие индийские учителя, среди которых был, конечно, Б.К.С. Айенгар, проповедовали это учение на Западе.

Что дарит нам йога?

Концентрация внимания
Научиться выполнять асаны и регулировать дыхание означает научиться расслаблять и концентрировать мышление. Это позволяет улучшить работоспособность. Концентрация – это способность управлять мыслью и действием, направляя на них внимание; йога призывает задерживать внимание на определенное время на чем-то физическом, к примеру, на позиции. Так тренируется и улучшается внимание. В наши дни у многих возникают трудности с концентрацией внимания, и в борьбе с этими трудностями йога – прекрасный помощник. Кроме того, приобретение способности к концентрации – это первый шаг к освоению и проникновению в духовный смысл данного учения в целом. Абсолютная концентрация – это медитация. Основная задача йоги – освободить разум от тесной связи с телом и помочь духу достичь новых уровней сознания. Когда вы занимаетесь йогой, все ваше существо вовлечено в физические процессы вашего тела: йога – это форма медитации посредством действия. Какой бы простой ни казалась позиция расслабления (например, сидя со скрещенными ногами), разум должен быть внимателен ко многим мелким деталям: положение коленей, ровная осанка и т.д.

Управление эмоциями
Заниматься йогой означает освобождать внутренне пространство души для расслабления, из которого должны быть вычеркнуты все отрицательные эмоции, и в котором разум и тело будут работать в естественном ритме. Йога дает свободный выход сильным эмоциям с помощью расслабления тела, не позволяя, чтобы внутреннее волнение проявилось резким способом. Заставляя мозг концентрироваться на правильности выполнения движений и позиций, йога отвлекает нас от негативных мыслей. Т.е. рассеиваются гнев и раздражение, исчезают подавленное настроение и плохая работоспособность мозга. К концу занятия, выполненного с необходимой концентрацией, тело и мозг наполнены спокойствием, они полностью расслаблены.

Спокойствие
Способность восстанавливать безмятежное расположение духа – это наивысшее достоинство йоги в глазах тех, кто живет в состоянии все возрастающего напряжения. Нас ежедневно поглощает стресс. В итоге, многие испытывают эмоциональную нестабильность, приводящую к депрессии, зачастую, к выплескам агрессии. Уравновешенный человек, излучающий внутреннее спокойствие, даже в напряженных ситуациях способен внушить спокойствие окружающим. Выполнение асан – это способ научиться самоконтролю: сначала научиться контролировать свое тело, а затем – дыхание. Таким образом осваивается концентрация – контроль над своим мозгом, что позволяет управлять собственными эмоциями. Постепенно йога уравновешивает эмоциональную сферу человека, что не означает, будто йоги не испытывают эмоций, а лишь то, что они менее подвержены отрицательным влияниям трудностей жизни, меньше ощущают беспокойство, и их ощущение счастья в меньшей степени зависит от внешних факторов – таких, как деньги, успех, удача. Постоянный поиск стимулов, наград и внешних успехов уступает место уравновешенности и внутреннему удовлетворению. Кому удастся достичь этого ощущения, тот достиг пратьяхары (буквально – отвлечение чувств от внешних объектов) – пятой ступени йоги, описанной Патанджали. Достигнув пратьяхары, человек готов к дхьяне, т.е. к медитации, с помощью которой доходят до самадхи, слиянию со вселенским разумом, что является целью всех направлений и школ йоги.

Социальные сети

  • Instagram