Вопросы и ответы | Теория

Вопрос: Я несколько лет самостоятельно занимаюсь по книге "Йога Дипика" Айенгара. Я легко делаю Падмасану и прогибы назад, но до сих пор не могу положить голову на колени с прямыми ногами. Хочу придти в ваш центр, но не понимаю какой уровень сложности мне подходит.
Ответ:
Уровни классов в нашем центре определяются не столько сложностью поз, сколько глубиной работы, а также временем пребывания в позах. Ученики постепенно осваивают метод от простого к сложного. Важна не внешняя форма позы, а как она выполняется. Поэтому в любом случае начать надо с азов, с ознакомительного класса. И затем по мере развития переходить от уровня к уровню.

Вопрос: Как заниматься во время месячных. Можно ли приходить в обычные классы?
Ответ:
Во время месячных нужно заниматься по специальной программе, которая может несколько корректироваться в зависимости от состояния здоровья. Некоторые позы общего класса допускается выполнять при хорошем состоянии здоровья, но категорически запрещено делать при гинекологических заболеваниях.
Перевернутые позы и все позы в которых живот может напрягаться на время периода исключаются из практики. Если вы чувствуете себя хорошо, вы можете придти в общий класс, предупредив преподавателя перед занятием.

Вопрос: У меня очень низкое давление и до 12 часов чувствую себя очень слабой и рассеянной. С каких поз лучше начинать утреннее занятие, чтобы чувствовать себя лучше.
Ответ:
Начните с АМШ, руки можно ставить выше, например, на кирпичи. Или даже Полууттанасана с руками на стене. Затем сделайте несколько поз стоя активно вытягивая руки. В вашем случае перевернутые позы надо оставлять на конец занятия или даже перенести их на вечер.

Вопрос: Как правильно выбрать преподавателя?
Ответ:
Ориентируйтесь на свое состояние после занятия. Если после занятия ваше физическое и моральное состояние вам нравится, значит преподаватель вам подходит. Но учтите, что чувство удовлетворенности может быть связано с тематикой занятия. Те позы, которые у вас получается легко будут приносить моральное удовлетворение, а позы которые не получаются будут вызывать чувство дискомфорта, которое на начальном этапе можно ошибочно связать с личностью преподавателя. Поэтому не торопитесь делать выбор, а посвятите этому вопросу больше времени.

Вопрос: У меня плоскостопие, в последнее время чувствую сильную нагрузку на лодыжки. С какого класса начать заниматься?
Ответ:
У городского жителя плоскостопие втречается достаточно часто и не является противопоказанием к занятиям. Напротив, практика йоги улучшает состояние опорно-двигательного аппарата. Нужно начать заниматся с ознакомительного класса, затем перейти в начальный. Больше внимания надо уделять работе стоп и ног в целом.

Вопрос: Хочу начать заниматься, но я беременна. С чего мне начать?
Ответ:
Беременные женщины должны заниматься только по специальной программе у опытного преподавателя. В специальном классе можно заниматься с первых дней беременности до родов. Программа корректируется в зависимости от сроков беременности и индивидуальных особенностей женщины.

Вопрос: Что такое женский класс и кому он нужен?
Ответ:
В женском классе выполняются специальные программы направленные на улучшение состояния женского здоровья с учетом возрастных и гормональных изменений. В этом классе выполняется много поз на раскрытие таза, что улучшает функциональное состояние внутренних органов и является хорошей профилактикой гинекологических проблем. Здесь учатся как надо заниматься во время месячных и как улучшить состояние во время климакса.

Социальные сети

  • Instagram