О методе йоги Айенгара | Теория

О методе йоги Айенгара

Особенностью метода Айенгара является переход от более простых поз к более сложным

ЙОГА АЙЕНГАРА

Б.К.С. Айенгар соединил классическую хатха-йогу с подробным изучением человеческого тела и создал новый стиль йоги, основанный на тщательно выверенных движениях и позах. Занимаясь динамичной силовой практикой, Айенгар понял, что такая практика эффективна только для молодых и здоровых людей. Возраст или проблемы со здоровьем становились препятствием для занятий йогой.

Особенности метода Айенгара:

1. Статичная практика.
Длительное пребывание в позе усиливает ее воздействие не только на мышцы, суставы и связки, но также на внутренние органы, системы и даже клетки, эмоциональное состояние и ум. Таким образом, поза действует не только на поверхностном, физическом, но и внутреннем, физиологическом уровне, что является одной из основополагающих черт метода.

2. Симметричность и выравнивание в позах.
В процессе практики тело становится не только более сильным и гибким, но и более симметричным и ровным. Понятия ровности и выравнивания тела в позе являются ключевыми в йоге Айенгара. Дело в том, что тело выравнивается не только на физическом уровне. Постепенно изменения начинают происходить и на более тонких и глубоких уровнях: выравнивается и уравновешивается система энергетических каналов и центров, которая оказывает самое непосредственное влияние на психо-эмоциональное состояние и сознание, ум.

3. Постепенное развитие практики.
Еще одной особенностью метода Айенгара является переход от более простых поз к более сложным и пранаяме по мере того, как тело и сознание становятся готовыми к их выполнению. На начальных этапах практики Айенгар не рекомендует выполнять сложные позы, потому что тело еще не обладает необходимой силой и стабильностью, а ум недостаточно внимателен и сконцентрирован. Большое значение в практике начинающих имеют позы стоя, в йоге Айенгара они занимают особое место. Несмотря на то, что эти позы существовали очень давно, до Айенгара им не придавали большого значения. Шри Б.К.С. Айенгар посвятил много внимания углублению и более утонченному выполнению поз стоя, видя в них неисчерпаемый источник укрепления и раскрытия тела, подготовки к более продвинутым этапам практики. Позы стоя можно без преувеличения считать фундаментом метода Айенгара.

4. Использование вспомогательных материалов.
Широкий спектр вспомогательных материалов (валиков, деревянные кирпичей, подставок разной высоты и формы, одеял, стульев, ремней и т.д.) позволяют с самого начала правильно расположить тело в пространстве. Благодаря им тело получает опору, которая абсолютно необходима для правильного развития и стабильности позы. Большой выбор материалов и практически безграничные возможности их сочетания позволяют учитывать индивидуальные особенности строения тела и степень его подготовленности. В соответствии с этим подбирается уровень нагрузки и обеспечивается правильное ее распределение. Детальная работа и индивидуальный подход дают возможность заниматься йогой всем желающим и сделать практику каждого оптимальной.

Социальные сети

  • Instagram